Tempo de leitura: 1 minuto
🔥 Aula de Step HIIT #3 – Aula de Step Completa para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso 🔥
Aula de Step com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante.
O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.
Ao final dos 9 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento. Dê 1 minuto de intervalo entre cada rodada 🙂
► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → Aquecimento Fitness
► Step HIIT #1 → http://saladeginastica.com/aula-de-step-hiit-1-inciante-exercicios-fisicos-para-iniciantes-e-pessoas-com-sobrepeso/
► Step HIIT #2 → http://saladeginastica.com/aula-de-step-hiit-2-aula-de-step-completa-para-iniciantes-e-pessoas-com-sobrepeso/
Equipamento Usado: Step
Divisão do Treino:
2:12 – Básico + Joelho
3:12 – Joelho Toque + Atravessa
4:12 – Atravessa + Tango
5:12 – Avanço + Atravessa
6:12 – Joelho Toque Perna Direita
7:12 – Joelho Toque Perna Esquerda
8:12 – Aranha Alternada
9:12 – Calcanhar Atrás Alternado
10:12 – Avião Alternado
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