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🔥 Aula de Step HIIT #1 – Inciante – Exercícios Físicos para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso 🔥
Aula de Step com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante. O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.
Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento.
► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → Aquecimento Fitness
Equipamento Usado: Step
Divisão do Treino:
4:45 – Básico Perna Direita
5:50 – Básico Perna Esquerda
6:50 – Joelho Toque Perna D
7:50 – Joelho Toque Perna E
8:50 – Aranha Alternando Pernas
9:50 – L Alternando Pernas
10:50 – Avanço Alternando Pernas
11:50 – Atravessa Alternando Pernas
12:50 – Joelho Simples Alternando Pernas
13:50 – Meio Agachamento
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