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menos de 1 minuto Aula Aeróbica de Step #4 – Para Fazer em Casa e Derreter Gordura Abdominal – Iniciante Aula aeróbica de step especial para você derreter sua gordura abdominal, utilizando passos super simples de seguir, você pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para variar sua rotina. Utilize um step, uma caixa, um degrau, um meio fio ou até mesmo fazer no chão é uma opção. Afine sua cintura, trabalhe suas pernas, melhore o condicionamento físico, tudo isso de Continue lendo

menos de 1 minuto Aula de Jump Intervalada para Perder Barriga com 3 minutos – Ginástica para Fazer em Casa – Jump #2 Esta aula de jump é composta por 3 exercícios fáceis de seguir em uma aula de jump intervalada para perder barriga bem dinâmica e eficiente. Essa aula é mais indicada pra quem está começando os treinamentos intervalados, porém pode facilmente ser encaixada dentro do planejamento do treino de qualquer nível de aptidão. Se não pode fazer uma aula de ginástica na Continue lendo

menos de 1 minuto Aula de Ginástica Aeróbica Iniciante – 10 Melhores Exercícios para Iniciante – SOLO #3 Emagrecer, ficar em forma, sair do sedentarismo, afinar a cintura, perder barriga e muitos outros benefícios são do seu desejo? Esta Aula de Ginástica Aeróbica Completa Iniciante é composta por 10 exercícios fáceis que você pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para dar uma variada na sua rotina. Isso tudo sem monotonia, são 10 exercícios de ginástica aeróbica diferentes. Pra você que Continue lendo

menos de 1 minuto Aula Aeróbica de Step #3 – Para Fazer em Casa e Derreter Gordura Abdominal – Iniciante Nova aula aeróbica de step especial para você derreter sua gordura abdominal, utilizando passos super simples numa coreografia fácil de seguir, você pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para variar sua rotina. Utilize um step, uma caixa, um degrau, um meio fio ou até mesmo fazer no chão é uma opção. Afine sua cintura, trabalhe suas pernas, melhore o condicionamento Continue lendo

menos de 1 minuto Aula de Ginástica Aeróbica Completa Iniciante para Glúteos, Coxas e Pernas  – SOLO #2 Emagrecer, ficar em forma, sair do sedentarismo, afinar a cintura, perder barriga e muitos outros benefícios são do seu desejo? Esta Aula de Ginástica Aeróbica Completa Iniciante é composta por 10 exercícios fáceis que vocês pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para dar uma variada na sua rotina dura apenas 10 minutos. Com enfoque no trabalho dos glúteos, pernas e coxas ao Continue lendo

menos de 1 minuto Como Perder Barriga – Treino Hiit Tabata  Fornalha Queimadora para perder barriga – HIIT Solo #2 Use esse desafio e veja como perder barriga com o Treino Hiit – Tabata Fornalha Queimadora, que tem duração mínima composto por um único exercício, o polichinelo, que é feito na maior intensidade possível durante 20 segundos intercalado com 10 segundos de descanso ativo. Com dieta para emagrecer adequada aliada a estes exercícios para perder gordura abdominal, você verá que conseguirá facilmente, diante da Continue lendo

menos de 1 minuto Aula de Jump para Perder Barriga com 10 minutos – Aula de Ginástica para Fazer em Casa – Jump #1 Este treino é composto por 10 exercícios fáceis de seguir em uma aula de jump para perder barriga bem dinâmica e eficiente. Se não pode fazer uma aula de ginástica na academia, essa aula é para fazer em casa mesmo 🙂 Convide seus amigos para fazer também 🙂 Sempre faça aquecimento antes e volta a calma depois. Os vídeos não Continue lendo

menos de 1 minuto Aquecimento Fitness #1 – Faça seu aquecimento antes do treino em casa – Top Fitness É muito importante fazer aquecimento antes de iniciar qualquer treino em casa. Esse aquecimento de 5 minutos é perfeito para preparar seu corpo para o a sessão de treinamento. E ainda já incluí alguns alongamentos simples. Os vídeos não substituem orientação profissional. Consulte um Médico e Profissional de Educação Física. Equipamento Usado: Só o próprio corpo. Sugestão de treinos fitness para fazer em casa após Continue lendo

menos de 1 minuto HIIT Solo #1 – Treino de 4 Minutos em Casa – Treinamento Intervalado de Alta Intensidade – Iniciante Experimente este treino HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) no solo, sem uso de equipamentos, que você pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para dar uma variada na sua rotina. Dentro de um programa regular de atividade física você pode secar barriga, afinar a cintura, trabalhar as pernas, isso tudo de uma fora dinâmica e melhorando o condicionamento Continue lendo

menos de 1 minuto Aula Aeróbica de Step #2 – Emagreça e Trabalhe Pernas e Glúteos em Casa – Iniciante Com essa aula aeróbica de step especial você pode auxiliar o seu emagrecimento e trabalhar suas pernas e glúteos, utilizando passos super simples de seguir, você pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para variar sua rotina. Utilize um step, uma caixa, um degrau, um meio fio ou até mesmo fazer no chão é uma opção. Afine sua cintura, trabalhe suas Continue lendo