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🔥 Cardio HIIT #4 – Iniciante – Aula de Ginástica Aeróbica para Iniciantes 🔥

Cardio HIIT é uma Aula de Aeróbica para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso, com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante, como não é necessário equipamentos, pode ser praticada em qualquer lugar.

O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.

Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento.

► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → http://saladeginastica.com/aquecimento-fitness-1-faca-seu-aquecimento-antes-treino-em-casa-top-fitness/
►CARDIO HIIT #1 → http://saladeginastica.com/cardio-hiit-1-iniciante-aula-de-ginastica-aerobica-para-iniciantes/
►CARDIO HIIT #2 → http://saladeginastica.com/cardio-hiit-2-aula-aerobica-de-alto-gasto-calorico-para-iniciantes/
►CARDIO HIIT #3 → http://saladeginastica.com/cardio-hiit-3-aula-de-aerobica-para-iniciantes-e-pessoas-com-sobrepeso/

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Comente também qual desses exercícios foi o mais divertido ou o mais desafiador 🙂

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Equipamento Usado: Só o peso do corpo.

Divisão do Treino:
2:12 – Can-Can
3:12 – 4 Joelhos Repetidores
4:12 – 4 Diretos + 4 Ganchos
5:12 – Grapevine + Calcanhar Atrás
6:12 – 2 Meio-Agachos + 2 Joelhos Simples
7:12 – 4 Chinelos + 4 Toques
8:12 – 4 Calcanhares Atrás + 4 Chutes Baixos
9:12 – 4 Super-Man
10:12 – Chassé + Tango
13:12 – Frente-Frente Trás-Trás

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