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🔥 Aula de Step HIIT #2 – Aula de Step Completa para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso 🔥
Aula de Step com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante. O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.
Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento.
► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → Aquecimento Fitness
► Step HIIT #1 → http://saladeginastica.com/aula-de-step-hiit-1-inciante-exercicios-fisicos-para-iniciantes-e-pessoas-com-sobrepeso/
Equipamento Usado: Step
Divisão do Treino:
1:10 – Joelho e Atravessa
2:10 – Chassé + Tango
3:10 – Prancha com Cotovelo Estendido
4:10 – Salto para o Step
5:10 – Bolero (unilateral com a perna esquerda)
6:10 – Bolero (unilateral com a perna direita)
7:10 – 1 Básico + 1 Joelho (alternando lados)
8:10 – Joelho Toque (alternando lados)
9:10 – Montaria (passo completo – perna direita)
10:10 – Montaria (passo completo – perna esquerda)
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