Abdominais

menos de 1 minuto PRANCHA ABDOMINAL – Treino para CHAPAR a BARRIGA com 3,5 MINUTOS – Prof Wlysses   Precisa de exercícios fáceis e efetivos para começar a chapar a barriga em casa? Confira essa videoaula de Prancha Abdominal com um desafio especial para iniciantes que com certeza irá ajudar a alcançar sua meta. Assista ao vídeo abaixo: Confira as outras Redes Sociais do Ginástica em Casa, clique no link ~~> http://saladeginastica.com/redes-sociais/ Ao clicar no link acima, abrirá uma página com vários links, escolha entre Continue lendo→

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menos de 1 minuto Como Perder de 1 a 5 kilos por semana com Desafio 3 de 10 – Prof Wlysses   Com dieta e treinos adequados é possível sim perder de 1 a 5 kilos com o Desafio 3 de 10. Porém depende da individualidade e da dedicação. Pode ser que perca mais ou menos. Mas vale a pena se dedicar para incluir o desafio diário conseguir mudar seus hábitos. Ainda que perca muito pouco, terá inúmeros benefícios para sua saúde e qualidade Continue lendo→

Receitas

1 minuto Receita de Camarão aos 3 Queijos Ingredientes: • 500g de camarão fresco • Queijo mussarela em barra • 1 copo de requeijão • Queijo prato em barra • 1/3 de creme de leite • Salsa • 1/2 cebola • 1 dente de alho • Sal • Azeite Modo de preparo: 1. Limpe o camarão, retirando toda a casca e cabeça. 2. Ferva apenas água numa panela pequena. 3. Quando estiver fervendo, coloque o camarão e deixe-o por 5 minutos. Depois de cozido, Continue lendo→

Aula de Jump, Ginástica em Casa, Saúde, YouTube

1 minuto Aula de Jump para Iniciantes – Coreografia de Jump – Wonderful Life – Ginástica em Casa Para vocês que gostam de Aula de Jump para Iniciantes, tive essa ideia de lançar algumas coreografias no canal, que vocês podem usar como desafio ou variação dentro dos treino de vocês. Essa já é a segunda música desse primeiro Mix. Se tudo der certo, quando atingir umas 3 a 5 coreografias diferentes, vou montar uma aula de jump para iniciantes completa que possa ser seguida Continue lendo→

Aula de Jump, Ginástica em Casa, Saúde, YouTube

1 minuto Aula de Jump para Iniciantes – Coreografia de Jump – Living On A Prayer – Ginástica em Casa Para vocês que gostam de Aula de Jump para Iniciantes, tive essa ideia de lançar algumas coreografias no canal, que vocês podem usar como desafio ou variação dentro dos treino de vocês. Essa já é a segunda música desse primeiro Mix. Se tudo der certo, quando atingir umas 3 a 5 coreografias diferentes, vou montar uma aula de jump para iniciantes completa que possa Continue lendo→

Aula de Jump, Ginástica em Casa, YouTube

2 minutos Aula de Jump para Iniciantes – Coreografia de Jump – Ginástica em Casa Para vocês que gostam de Aula de Jump para Iniciantes, tive essa ideia de lançar algumas coreografias no canal, que vocês podem usar como desafio ou variação dentro dos treino de vocês. Se tudo der certo, quando atingir umas 5 coreografias diferentes, vou montar uma aula de jump para iniciantes completa que possa ser seguida direta, com as coreografias em ordem. Assim vocês terão a opção de ter as Continue lendo→

Receitas

2 minutos Para quem está em processo de emagrecimento utilizando a dieta paleolítica ou a low carb, as Receitas de Sopa Low Carb são excelentes opções de refeição. Leia com atenção até o final que também têm dicas. Para preparar a Sopa Low Carb Creme de Brócolis e Requeijão você vai precisar de: 1 maço de brócolis fresco ou 1 pacote (300 g) de brócolis congelados 1 litro de caldo caseiro de legumes (ou 1 litro de água) 1 col. (sopa) de amido de milho Continue lendo→

Aula de Step HIIT #3 - Aula de Step Completa para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso
Aula de Step, Ginástica em Casa, HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

1 minuto 🔥 Aula de Step HIIT #3 – Aula de Step Completa para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso 🔥 Aula de Step com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante. O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo. Ao final dos 9 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 Continue lendo→

Aula de Step HIIT #2 - Aula de Step Completa para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso
Aula de Step, Ginástica em Casa, HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

1 minuto 🔥 Aula de Step HIIT #2 – Aula de Step Completa para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso 🔥 Aula de Step com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante. O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo. Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 Continue lendo→

Cardio HIIT #4 - Iniciante - Aula de Ginástica Aeróbica para Iniciantes
Aula Aeróbica Solo, Ginástica em Casa, HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

1 minuto 🔥 Cardio HIIT #4 – Iniciante – Aula de Ginástica Aeróbica para Iniciantes 🔥 Cardio HIIT é uma Aula de Aeróbica para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso, com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante, como não é necessário equipamentos, pode ser praticada em qualquer lugar. O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de Continue lendo→