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🔥 Cardio HIIT #1 – Iniciante – Aula de Ginástica Aeróbica para Iniciantes 🔥
Cardio HIIT é uma Aula de Ginástica Aeróbica para Iniciantes, sem uso de equipamento, com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante.
O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.
Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento.
► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → Aquecimento Fitness
Equipamento Usado: Só o peso do corpo.
Divisão do Treino:
4:20 – Corrida 180º
5:20 – Mambo Tcha-Tcha
6:20 – 4 Toques + 4 Chinelos
7:20 – Mambo Tcha-Tcha 180º
8:20 – Chute 123 Alternado.
9:20 – Prancha com Cotovelo Estendido
10:20 – Ganchos Alternados
11:20 – Agacho + Joelhos
12:20 – Joelho Repetidor Perna D
13:20 – Joelho Repetidor Perna E
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