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Aula de Ginástica Aeróbica Completa Iniciante para Glúteos, Coxas e Pernas – SOLO #2
Emagrecer, ficar em forma, sair do sedentarismo, afinar a cintura, perder barriga e muitos outros benefícios são do seu desejo? Esta Aula de Ginástica Aeróbica Completa Iniciante é composta por 10 exercícios fáceis que vocês pode fazer em casa, no trabalho ou mesmo na academia para dar uma variada na sua rotina dura apenas 10 minutos. Com enfoque no trabalho dos glúteos, pernas e coxas ao mesmo tempo que se tem um alto gasto calórico em uma rotina dinâmica e diferente sem uso de nenhum equipamento além do seu corpo.
Sempre faça aquecimento antes e volta a calma depois. Os vídeos não substituem orientação profissional. Consulte um Médico e Profissional de Educação Física.
AQUECIMENTO — Aquecimento Fitness
Equipamento Usado: Peso do corpo.
Divisão do Treino:
1 – Agacha 2 e Corre – 0:51
2 – Ski pra Frente e Corre pra trás – 1:50
3 – 4 Twists 4 Joelhos – 2:50
4 – Super Man – 3:51
5 – Joelho Repetidor D – 4:50
6 – Joelho Repetidor E – 5:51
7 – Agacho Duplo + 2 Joelhos Altos – 6:50
8 – Corrida 123 – 7:51
9 – Agachamento Finalizador Segura 3 – 8:50
10 – Abdução Alternada de Coxa – 9:51
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