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🔥 Cardio HIIT #3 – Aula de Aeróbica para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso 🔥
Cardio HIIT é uma Aula de Aeróbica para Iniciantes e Pessoas com Sobrepeso, com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem é iniciante, como não é necessário equipamentos, pode ser praticada em qualquer lugar.
O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.
Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento.
► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → http://saladeginastica.com/aquecimento-fitness-1-faca-seu-aquecimento-antes-treino-em-casa-top-fitness/
►CARDIO HIIT #1 → http://saladeginastica.com/cardio-hiit-1-iniciante-aula-de-ginastica-aerobica-para-iniciantes/
►CARDIO HIIT #2 → http://saladeginastica.com/cardio-hiit-2-aula-aerobica-de-alto-gasto-calorico-para-iniciantes/
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Equipamento Usado: Só o peso do corpo.
Divisão do Treino:
1:30 – 4 Joelhos Alternando Lados
2:30 – Gravevine com Calcanhar Atrás
3:30 – Soco Direto Duplo Alternando Lados
4:30 – Fecha o Chinelo + Soco pro Alto
5:30 – Corrida 12345
6:30 – 4 Chinelos + 4 Toques
7:30 – 4 Supermen Alternados
8:30 – Frente-Frente Trás-Trás
9:30 – Prancha com Braço Estendido
10:30 – Mambo Tcha-Tcha
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