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🔥 Cardio HIIT #2 – Aula Aeróbica de Alto Gasto Calórico para Iniciantes 🔥
Cardio HIIT é uma Aula Aeróbica de Alto Gasto Calórico para Iniciantes, sem uso de equipamento, com exercícios muito fáceis de seguir, mas com intensidade de moderada a intensa pra quem está começando.
Essa é a nossa segunda aula da modalidade no canal. Fique de olho que logo serão lançadas outras.
O treino é feito em forma de circuito, em ciclos de 1 minuto com intervalo de 50 segundos de exercícios mais um intervalo de 10 segundos de descanso ativo.
Ao final dos 10 exercícios você pode repetir todo o treino de 2 a 6 vezes de acordo com seu tempo disponível e nível de condicionamento.
► Lembre de fazer aquecimento e alongamento antes de começar seu treino mais intenso, aqui um vídeo com uma sugestão de aquecimento → http://saladeginastica.com/aquecimento-fitness-1-faca-seu-aquecimento-antes-treino-em-casa-top-fitness/
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Comente também qual desses exercícios foi o mais divertido ou o mais desafiador 🙂
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Equipamento Usado: Só o peso do corpo.
Divisão do Treino:
1:50 – Corrida 1, 2, 3 …
2:50 – Prancha + Ajoelhada
3:50 – Abre, abre. Fecha. fecha.
4:50 – Toque na Ponta do Pé
5:50 – Chassé + Toque Atrás
6:50 – Básico 180º
7:50 – Can Can
8:50 – Superman Alternado
9:50 – Calcanhar na Frente + Calcanhar Atrás
10:50 – Agachamento (Segura 3 tempos em baixo)
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